خواص آووکادو
خواص آووکادو

خواص آووکادو

خواص آووکادو

 فولات (B9): آوکادو حاوی مقدار زیادی فولات، است که برای  رشد بافت  سلولها  به ویژه برای زنان باردار مهم است.
ویتامین K1: ویتامین K1 برای لخته شدن خون کمک میکند، و  فواید زیادی برای سلامت استخوان ها دارد.
پتاسیم: مواد معدنی ضروری است که، برای کنترل فشار خون و سلامتی قلب سودمند است.  در واقع  پتاسیم آووکادو  بیشتر از موز است.

مس: عناصر کمیاب آن در رژیم غذایی غربی ها نسبتا کم است. مصرف کم مس ممکن است اثرات سوء بر سلامت قلب داشته باشد.
ویتامین E: آنتی اکسیدانی بسیار قوی، اغلب در مقادیر بالا در غذاهای گیاهی چرب یافت می شود.
ویتامین B6: یک گروه از ویتامین ها  است که به تبدیل  غذا به انرژی کمک میکند.
ویتامین C: آنتی اکسیدان برای  سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مهم است.

غذاهای گیاهی

کاروتنوئیدها: آوکادو  حاوی  مقدار زیادی کاروتنوئیدها، مانند لوتئین و zeaxanthin هستند، که برای سلامت چشم ها مهم هستند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های چشم را کاهش دهد.دارای آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است که ممکن است اثرات محافظتی در برابر التهاب و سرطان داشته باشد. نوع قند موجود در آوکادو، به کنترل قند خون کمک میکند.

خواص آووکادو

منبع: دکتر سلام

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*