خانه » سلامت » ورزش درمانی

ورزش درمانی

راههای موثر بلند شدن قد

راههای موثر بلند شدن قد

 راههای موثر بلند شدن قد بلند شدن قد برای برخی از افراد تبدیل به یک آرزو شده است چرا که انها به اشتباه فکر می کنند چون وراثتی کوتاه قد هستند هیچ تغییری نمی توانند ایجاد کنند در حالی که با راههای موثر ورزشی و تغذیه ای می توانند قد ...

ادامه مطلب »

چرا باید بعد از شام پیاده روی کنیم؟

چرا باید بعد از شام پیاده روی کنیم؟

چرا باید بعد از شام پیاده روی کنیم؟ حرکت و تغذیه مناسب دو روی سکه هستند؛ حرکت، قبل از غذا اشتها آور است و حرکت آهسته، چند دقیقه پس از صرف غذا، باعث سهولت عمل معده می شود؛ به طوری که احساس سنگینی و حتی اشکال در تنفس ناشی از ...

ادامه مطلب »

مناسب ترین ورزش ها برای پشت میز نشین‌ها

مناسب ترین ورزش ها برای پشت میز نشین‌ها

مناسب ترین ورزش ها برای پشت میز نشین‌ها پشت میز نشینی به مدت طولانی عوارضی را بر مفاصل و ستون فقرات دارد از این رو انجام حرکات ورزشی در محل کار برای کارمندان ضروری است. دکتر غلامرضا خالقی، متخصص ارتوپد گفت: بی‌تحرکی و ماندن در یک وضعیت به مدت طولانی ...

ادامه مطلب »

راه های جوانسازی و طول عمر

راه هاي جوانسازي و طول عمر

تقسیم سلول ها را بهتر بشناسید تقسیم سلول ها برای جایگزین کردن سلول های جدید با سلول های قدیمی ضروری است. در این روند، تلومرز مانع از فرسودگی DNA سلولی هنگام تکثیر سلول ها می شود و میتوکندری نیز انرژی تولید و به بدن کمک می کند تا تکثیر سلول ...

ادامه مطلب »

تاثیرات دویدن بر سرعت پیرشدن

تاثیرات دویدن بر سرعت پیرشدن

دویدن آهسته روند پیری را کاهش میدهد,تحقیقات جدید نشان داده که دویدن آهسته می تواند روند پیری را کاهش داده و از بروز دیابت نوع ۲، چاقی و بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند. تمرین ورزشی مستمر موجب افزایش میزان میتوکندری در سلول ها می شود و انرژی تولید ...

ادامه مطلب »

آموزش مراقبت از کمر

آموزش مراقبت از کمر

کارمندان طولانی مدت روی صندلی ننشینند.دکتر محمدرضا نیکو رئیس مرکز توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی استان همدان گفت: کارمندان باید زمانیکه در ادارات مشغول به خدمت هستند به صورت مداوم روی صندلی ننشینند و هر ۴۵ دقیقه یکبار از جای خود بلند شده و راه بروند.  صندلی‌ها باید استاندارد و ارگونومیک باشد ...

ادامه مطلب »

مناسب ترین ورزش ها برای خانم های یائسه

ورزش های مناسب یرای خانم های یائسه

خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله مشکلاتی است که بیشتر خانم‌های یائسه با آن روبه‌رو می‌شوند اما خیلی ساده می‌توان با این‌گونه مشکلات مبارزه کرد و در طول روز به یک آرامش نسبی و نشاط ذهنی و جسمی رسید.راه‌حل، انجام چند حرکت ورزشی سبک و راحت است که همه خانم‌ها ...

ادامه مطلب »

سندرم روده تحریک پذیر چیست؟

سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری نیست. یک مشکل عملکردی است که به این معناست که روده آنطور که باید کارنمی کند. در سندرم روده تحریک پذیر اعصاب و عضلات روده بیش از حد حساس هستند. مثلاً زمانی که غذا میخورید عضلات بیش از حد لازم منقبض می شوند. این ...

ادامه مطلب »

آیا حلقه زدن به تنهایی باعث کاهش اندازه دور شکم می شود؟

حلقه ی لاغری

چند سالی است که هولاهوپ ها یا همان حلقه های رنگ و وارنگ دوباره مد شده اند اما این بار نه برای بازی بچه ها بلکه برای کاهش سایز به ویژه در ناحیه دور شکم. حالا سوال اینجاست که آیا استفاده از این حلقه ها به تنهایی می تواند باعث کاهش ...

ادامه مطلب »

انواع ورزش برای بیماران دارای سکته‌ی قلبی

انواع ورزش برای بیماران دارای سكته‌ی قلبی

بیمار پس از ابتلای به سکته‌ی قلبی می‌تواند ورزش‌هایی را که قبلا انجام می‌داده است از سر بگیرد. مثلا، اگر شما قبل از سکته به طور منظم به ورزش دوچرخه‌سواری می‌پرداخته‌اید، پس از شفا یافتن هم با رعایت بعضی شرایط می‌توانید این ورزش را ادامه دهید.   در عوض به ...

ادامه مطلب »